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座りすぎて血流が悪くなるとどんなことが体に起こるのか。
こんにちは。
管理人のひろです。
座りすぎると体に悪いと言いますが、どんなことが起きるのか
知っていますか？
座りすぎるということは、ずっと同じ姿勢なのでいろいろな場所に不調が現れます。
理由は血流が循環していないからですよね。
- 酸素が上手く体にいきわたらない
- 老廃物が溜まっていく
- 冷えやすくなる
管理人は、冷え性がすごい気になりますがあなたはどうでしょうか？
冷えは万病の元ともいわれるくらいです。
女性に冷え性が多い原因は筋肉が男性より少ないのです。
その為血を循環させる能力が低いので、筋トレなどをして筋肉をつける必要があります。
ただでさえ血を循環する能力が低いのに、座りっぱなしだと
もっとひどくなります。
そして冷えが起こす症状はいっぱいあります。
・体のだるさがとれない。
・寝ても寝ても眠い。
・肌荒れがひどくなる。
・イライラする。
・免疫力が低下するためいろいろな病気にかかりやすくなる。
などマイナスなことばかりでプラスになることは一つもありません。
さてこの冷え性を改善するにはどうしたらいいのか？
管理人が試した方法。
体を冷やす食べ物、飲み物は極力控える！
日常的にコーヒーを飲んでいる人、コーヒーは体を冷やすので避けましょう。コーヒーと煙草のマッチは一番最悪なので今すぐ止めましょう。
やめるのは難しい方は、少しづつ控えてみましょう！
そしてビールはもってのほかです。
- トマト、キャベツ、ナス、レタス、キュウリ。
- バナナ、みかん、メロン、レモン、パイン、マンゴー
- チョコ、アイス、ようかん。
他にもいっぱいありますが食べ物や飲み物から見直して少しでも冷えを改善しましょう。
体を温めるストレッチ
冷やす食べ物や飲み物を控えたら次はストレッチです。
ふくらはぎを使うストレッチ。
ふくらはぎは、第二の心臓とも言われています。
心臓だけでは、血が循環しづらいので
ふくらはぎを使って、循環効率をあげます。
ふくらはぎはポンプと似た役割があり、血流を良くします。
管理人が一番効果があったストレッチは、つま先立ちを繰り返す。
つま先で立つ➔戻す➔つま先で立つ➔戻すこれの繰り返しです！
ふくらはぎが動いて、血流が良くなり体ポカポカになります！
回数は５０回くらい目安にして３セット気づいた時にやって見てください。
５０回も出来ない場合は、出来るとこまでやってみましょう。
是非試してみてください。効果は個人差があると思いますがポカポカになりますよ！
体を柔らかくして血流を良くする
特に股関節や太ももの裏の筋をのばして柔らかくしています。
なかなか柔らかくなりませんが、
柔らかくすると血流が改善されます。
ふくらはぎがある下半身を主に鍛えることをおすすめします！
そしてお風呂に入るときはシャワーで
少し冷たい水➔暖かいお湯➔少し冷たい水➔暖かいお湯
これらを体に浴びさせます。
これを繰り返すことによって、血管を広くしたり縮めたりして血流が良くなります。
冷たすぎるのは返って体調を悪くするので、管理人は３５度くらいで浴びています。
管理人はこれらの方法で改善しました。
冷え性に心当たりのある方は是非試してみてくださいね！
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