こんばんは。
管理人のひろです！
気軽に読んでみてくださいね
主に管理人が、独自で改善している方法など書いていますが
人それぞれ症状が違うので
合う、合わないがありますので
ご了承ください。
あなたの、病気の改善の一歩に
なれば、嬉しいです！
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「あしがつる」といった症状はなんでおこるの？
という疑問にお答えします。
管理人は、スポーツでとてつもない汗を流した後
足がつって、動けなくなることがあります。
つって、楽な姿勢になろうとしますが
また違うとこが、つったりして
どんな姿勢にしようか、もがきまくります。
共感してくれる人いるかな？（笑）
話しが、それましたが
まずあなたに言いたいのは、
「一日に摂取する水分が足りてない！」ということです。
水分？
「めっちゃ飲んでるから大丈夫！」
と突っ込みを入れられそうですが
確実に、あなたは
「一日に摂取する水分が足りてないです」
じゃあ一日に、どのくらいの水分を摂取したらいいの？
人によりますが、一日２リットルくらい
摂るといいでしょう。
２リットルといっても、２リットル水分を補給することではなく
食べ物にも、水分が含まれているので、２リットル飲む必要はないでしょう。
暑い日や、汗がいっぱい出るときは、もっと飲まないと
いけないので、こまめに水分補給することが大事です！
水分をとることで、エネルギーを補給できます。
このエネルギーが不足することによって
つりやすくなります！
補給することによって、
起きてる間、寝ている間は、「つる」と
いったことが、なくなるでしょう！
ですが
足がつる原因は、これだけではありません。
体の冷えも関係してくるんです！
冷えると、筋肉が緊張したり
血行不良で、つりやすくなります。
すべての、病気の根本的な原因は
血行不良だと管理人は思っています（笑）
冷えが改善するだけで、あらゆる病気に
なりづらくなる。
体温が一度違うだけでも免疫力が３０％も下がるんですが
下がったら、あらゆる菌に対抗できなくなりますからね！
気を付けて下さい！
そして老化によって、足がつったりすることもあるので
筋トレをして、筋肉をつける必要があります。
若い人でも、普段つかわない筋肉がいっぱいあるので
筋トレは、必ずやった方がいいです。
「筋トレとかめんどい～」
って、管理人は思いますが
少しでも、長生きしたいので
挑戦しています。
嫌な筋トレも続ければ
嫌ではなくなるんですよね（笑）
習慣というのは、こわいものだと感じました！
つまり、「つる」という行為は
水分を摂ること
体を冷やさないこと
ある程度の筋肉をつけること
で、「つる」という症状がなくなります。
これらを気を付けるようにしてみてください！
それでは。
関連リンク「体が冷え続けるとどんな症状が現れるかしっていますか？」
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