体幹を鍛えなさいと言われていますが、体幹を鍛えると
どんな効果があるのかが知らない人が多いと思ったので
体幹を鍛えるメリットを紹介したいと思います。
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体幹を鍛えて得られるメリット
- 内臓の位置が正常になる
- 姿勢が良くなる
- 体の疲れが軽減される
- 体のラインがきれいになる
- スポーツのパフォーマンスUP
詳しい説明をしていきます。
内臓の位置が正常になる
体幹を鍛えることで内臓の位置が正しい位置に戻ります。
正しい位置に戻ることによって、内臓の機能が働くようになり
便秘や、下痢も少なくなります。
肝臓も本来の力を発揮しますので、疲れが取れやすく
疲労が気になっているあなたにおすすめです。
姿勢が良くなる
体幹を鍛えることによって、姿勢が改善されます。
姿勢が改善されると、負荷が一定にかからず
全体的にかかるので、疲れづらく、
他人から見ても若々しく見えます。
美しい女性や、かっこいい男性で姿勢が悪い人は
いませんよね。
姿勢が良くなるだけで、印象がものすごく変わります。
体の疲れが軽減される
日ごろから体を動かしている人は、体幹を鍛えることによって
持久力がUPします。
無駄な筋肉を使わないので、その分疲れが少なくなります。
体幹が弱っている人は、無理な体制や姿勢をするので
疲れ安くなります。
体のラインがきれいになる
女性は体のライン気になりますよね。
自分の体のラインに自信がないと思ったら
まずは体幹を鍛えてみましょう！
理想のラインを作ってほしいと思います。
好きな男性に見せるためなら頑張れますよね！
スポーツのパフォーマンスUP
スポーツをしている人なら分かると思いますが
体幹がしっかりしてないと、体がぶれて
ミスをしやすくなったり、思った通りのプレイが
出来なくなります。
上手い選手こそ体幹を大事にしていてます。
それだけではなく、無駄な筋肉を使わないで済むので
ケガが少なくなります。
体幹を鍛えることによって得られるメリットを紹介しました。
女性も男性も体幹を鍛えることで、今までの自分の体と
さよならしてみましょう。
体幹を鍛えるメリットをお話ししましたが
体幹を鍛えるストレッチはどんなものがあるのか？
管理人おすすめの体幹ストレッチを紹介したいと
思います。
アームレッグクロスレイズ
四つん這いになり、右手を前に、左足を後ろに伸ばします。
３０秒我慢してみましょう！
終わったら、手と足を逆にしましょう。
最初からバランスがうまく取れる人は少ないです。
どっちかが得意で
どっちかが苦手だと思いますが
ストレッチをすることによって、改善されていきます！
日々続けることが大事なので、一日のスケジュールに
とりいれてみてくださいね！
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