こんにちは。
管理人のひろです。
ブログに訪問していただきありがとうございます。
1人でも多くの人の役に立ちたいと思いこのブログを
書いています。
自身の体験や、気になったことを書いていくブログです。
健康はこの世で一番大切なことだと思っています。
健康でなければ何もできないからです。
仕事も好きなことも出来ない日々は辛いです。
これは、僕が体験したから言える事でもあります。
さて話は変わりましたが、本題に入りましょう。
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拍動が気になって寝られない。
あなたは、拍動をご存知でしょうか？
拍動（はくどう）とは、内臓の周期的な収縮、弛緩が繰り返された場合に起こる運動である。
心臓の拍動（心拍）は、心臓の筋肉が定期的に収縮することによっておこるので、これにより血液が送りだされる。この拍動する回数を心拍数といい、動脈の拍動は脈拍ともいわれ、心臓の拍動によって動脈内の血液の圧力が変動することから生じている。
管理人は、お腹の近くにある動脈の拍動が気になります。
ドクドク言ってて気になって寝れないわけなんですよ。
布団に入っても、2時間くらい目をつぶったまま
眠りに入れないのです。
何年か前になりますが、病院に行って診てもらった
こともあります。
お医者さんに言われたのは、
「動脈の位置がお腹から３センチのところにある」
と言われました。
普通の人は、お腹から５センチのところに
動脈があるらしいのです。
人によって、動脈の位置も違うと言っていました。
それで僕の動脈は人より近いところにあるので
拍動が気になりやすいということですね。
仰向けに寝てお腹を見てみると、ドクドクと言ってるのが
分かります。
僕の体系は、ガリガリなので余計拍動が気になるんです。
この拍動が、過敏性腸症候群の原因の一つ！
なぜなのか？
拍動が強い時は、お腹がグルグル言っています。
このグルグルの正体は、交感神経が活発になって
胃酸や消化液がちゃんと分泌されていないからなのです。
副交感神経が優位な時は、ちゃんと分泌します。
交感神経が活発になっているので、寝たくても
寝れないという現状です。
これらの気になる拍動をどうやって、気にならなくするのか？
管理人独自の方法なのですが
- 寝る前に考え事をしないようにする
- ストレッチなどで、副交感神経を活発にする
- 寝る前に煙草を吸わない
- 程よい疲労状態をつくる
そしてもう一つ僕自身効果があったのは
お腹いっぱいにして眠ることです。（笑）
お腹いっぱいにする理由は、食べることにより
お腹が膨らむので、拍動を感じづらいということです。
こんなバカなことがあるのかと思ったんですが
効果がありました。（笑）
あまり寝る前に食べるのは、好ましくないのですが
どうしても拍動が気になる！
と思ったら、お腹をいっぱいにしてみて寝るのは
どうでしょうか？
これらは、参考程度にしていただきたいと思います。
一回試してみて、効果があると、次からは気にしなくなります。
「昨日はぐっすり寝れたから今日もぐっすり寝れるだろう」
と頭に叩き込みます（笑）
病は気からというように、気の持ちようなんだなと思います。
もしあなたが拍動が気になって寝られないようでしたら、
先ほど紹介したことを実践してみてくださいね。
それではまた。
関連リンク「過敏性腸症候群ってこんな症状です。」
「過敏性腸症候群を治すにはどうしたらいいの？~part1~」
「過敏性腸症候群を治すにはどうしたらいいの？~part２~」
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