睡眠不足が原因で肌荒れ。なぜ肌荒れを起こすのか?

肌、皮膚

こんにちは。

 

管理人のひろです。

このブログは、自分が体験したことや、気になったことを

書いていくブログです。

 

普段健康な人は、健康のありがたみを分かりませんが

一度体調を崩した方は、健康に気を配るようになります。

 

このブログを読んで、僕と一緒に健康について

学んでほしいと思います。

 

 

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睡眠不足が原因の肌荒れ

 

睡眠不足が続くと、肌荒れや、胃腸の調子が悪くなったりと

良いことがありません。

 

仕事で、寝るのが遅くなったりしたら

寝る時間も確保できない事でしょう!

 

ではなぜ、睡眠不足が原因で肌荒れや、胃腸の調子

悪くなるのでしょうか?

 

メラトニンという物質が原因だった!

メラトニンは睡眠物質です。

「眠くなってきたな」と感じている時は

メラトニンが発生しています。

 

 

そしてこのメラトニンには素晴らしい能力を

もっているのです。

 

 

メラトニンには、体の毒素を外に出す効果があります。

僕たちの体をデトックスしてくれているんですね!

 

例えばニキビができていて、寝たら治った!という経験はありませんか?

あれはメラトニン様がデトックスしてくれているおかげなんですね!

 

そしてこのメラトニンは免疫力を高めてくれる効果があるので

僕たちの体とメラトニンは密接な関係にあります。

 

 

このメラトニンという物質をコントロールすれば肌荒れや

胃腸の調子が悪くなるといったことがなくなります。

 

 

果たしてメラトニンをコントロールできるのか?

 

コントロールという響きが難しそうに思えますが

ちゃんとコントロールできるんです。

 

コントロールするには、守らないといけない

お約束があります。

 

メラトニンは、光の刺激にものすごく敏感に感じてしまいます。

 

太陽や、スマホなどの光を浴びることによって

メラトニンが活性化しなくなります。

 

寝る前に、スマホをいじったりすると

興奮してしまい、寝られなくなりますよね?

 

いろんなことを考えたりしてしまいます。

 

寝る前には、スマホやパソコンの光

遮断してみましょう。

 

そしてメラトニンをちゃんと分泌させてあげましょう!

 

僕たちの体は、メラトニンなしでは生きていけません。

 

そしてメラトニンを増やす食べ物を摂取することも大切です。

代表的なのは

  • お肉
  • お魚

摂取しすぎも良くありませんので、適度が大事です。

 

お魚はなかなか食べない。

という家庭が増えていますが

あなたはどうですか?

 

お魚は、調理するのが面倒だと思います。

買って食べるのもいいでしょう!

奥さんに頼んで作ってもらうのもいいでしょう!

「面倒くさい!」と言われたら諦めてください(笑)

 

 

今日の話しをまとめると

  • 寝不足が原因の肌荒れはメラトニンが関係していた
  • メラトニンは、体のデトックス効果がある
  • メラトニンは、光に弱い
  • お肉と、お魚を摂取することでメラトニンを増やせる

 

 

今日からメラトニンをコントロールして、美肌を目指してみましょう!

 

それではまた。

関連リンク「アトピー性皮膚炎。かゆくて止まらない。」

     「正しい化粧水の付け方!お肌を保護しよう!」

     「アクリアルピーリングプロ、辛口レビュー」

 

 

 

 

 

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