こんにちは。
いきなりですが
あなたは、一年ごとに目標を決めていますか?
目標を決めて、毎日を過ごすのと
目標を決めないで、毎日を過ごすのは
全然違いますよね。
「健康に過ごす!」という目標があれば
毎日少しづつ、筋トレしたり、お酒を控えるなど
目標に向かって、努力することで、
調子も良くなるし
達成したときが気持ちいですよね。
小さい目標でも、続けていれば
必ず効果が出ます。
で、結局何が言いたいのかというと
少しでもいいので、自分の体を良い方向に
改善していく。
少しの積み重ねで、体調が劇的に変わっていきますので
日々の積み重ねを大事にしてほしいと思いました!
さて話はそれましたが、本題に入りましょう!
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腰の痛みが、劇的になくなる方法。
人によって、効果は分かれますが、
試してみてほしいと思いました。
まず最初に、確認してほしいことがあります。
それは「前屈です」。
前屈をしてみてください。
どのくらいまで、伸ばせますか?
指が、つま先を越すでしょうか?
それとも全然伸ばせませんか?
さて、前屈をしてみて、痛かったところは
どこでしょうか?
おそらく太ももの裏が痛いでしょう!
太ももの裏の「ハムストリングス」が悲鳴を上げています。
「ハムストリングスってなんじゃそれ?」
とわからない人もいると思いますが、
前屈をした時に、太ももの裏の痛いところが
ハムストリングスです(笑)
で、このハムストリングスと
どう、腰と関係あるのか?
ハムストリングスが、伸びないと
腰を曲げた時に、腰だけ曲がってしまって
腰に全負担がかかるんです!
ここポイントです!
ハムストリングスが伸びていない方は
腰を曲げた時、腰から曲げようとします!
これが腰を痛める原因の一つなんです!
管理人のハムストリングスは、機能していません(笑)
前屈しても、指がつま先を越えるどころか
足首くらいまでしか行きません(笑)
ハムストリングスが伸びている人は、腰を曲げるときも
腰だけで、曲げようとせず
太ももも、使いますので
腰を痛めにくいんです。
そうとわかればハムストリングスを伸ばしてみましょう!
ストレッチをするんですが
どんなストレッチがいいのかというと
某テレビでやっていたストレッチを紹介します。
- まず軽く椅子に座る
- 胸を膝につける
- 両手で、足首を掴む
- そのまま立ってみましょう!
これでハムストリングスがすごい伸びます。
伸びている実感がありますか?
このストレッチを毎日することによって
ハムストリングスが伸び、腰が劇的に良くなります。
無理しない程度にストレッチをしてみましょう!
まずは、一か月挑戦してみてください!
あなたの腰が改善することを願っています^^
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