こんにちは。
管理人のひろです。
普段から口呼吸をしている管理人ですが
鼻呼吸に変えたら、変化がありました。
そこで、鼻呼吸にしたらこんなメリットがある
ということを書いていきたいと思います。
普段口呼吸をしている管理人ですが
きっかけがあって、鼻呼吸にしてみました。
- 起きた時に、喉が痛い
- ぐっすり眠れた気がしない
この２つが原因で鼻呼吸に変えてみました。
良く言われるのが、口呼吸の人は
口臭が強いとか、喉が乾燥する
などデメリットばかり、聞かされていました。
それが分かっているんですが、管理人は一年中
鼻炎であり、鼻呼吸をしたら苦しくて眠れなかったので
口呼吸で寝ていました。
鼻炎の人なら分かりますよね？（笑）
そしてもう一つ最近知ったことがあります。
鼻は使わないと、穴が小さくなっていくのです！
これは大変だ（笑）
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さて話がそれましたが、鼻呼吸のメリットについて
- 菌の侵入をふせぐ
- 免疫力が高くなる
- 口臭が気にならなくなる
- いびきが少なくなる
- 小顔効果
こんなにもメリットがあるのです。
これを見たら、今日からでもすぐに試してみよう！
と思いますよね？
さてそれぞれのメリットについて説明しています。
・菌の侵入を防ぐ
鼻毛が菌の侵入を防いでくれるので、口呼吸するより
風邪を引かなくなります。
・免疫力が高くなる
菌の侵入を防ぐということは、免疫力も高まりますよね！
・口臭が気にならなくなる
口呼吸をすると、乾燥しやすく
唾液がなくなってしまいます。
唾液が蒸発することによって、臭いがきつくなるのです。
唾液の量を減らさないために、鼻呼吸をするのです。
・いびきが少なくなる
いびきの原因は、舌の筋肉の衰えです。
口を開けて呼吸をすると、舌が気道の邪魔をしてしまいます。
鼻呼吸をすることによって、舌が正しい位置にあるため
いびきが少なくなります。
鼻呼吸をすることによって舌が正しい位置にあるので、酸素もいっぱい取り込めて
ぐっすり眠れようになります！
・小顔効果
口を閉じることによって、口周りの筋肉が鍛えられます。
口を開けて寝ると、筋肉が衰えてくるので
顔のたるみや歪みを引き起こす原因の一つです！
鼻呼吸をして、口を閉じて筋肉を鍛えましょう！
これらのメリットがあるなら今日からでも
試してみる価値はありますね！
最初は鼻呼吸がむずかしいと思います。
管理人も苦労しました。
鼻が詰まっていたら、呼吸ができないので
鼻の通りを良くしてから寝ましょう！
酸素が足りないと感じますが、鼻の穴を広げて
鼻呼吸をします。
ゆっくり大きく鼻呼吸をしてみましょう！
最初だけ苦しいですが、だんだん慣れてきます（笑）
ゆっくり大きくがポイントです！
どうしても無理な方は、ドラッグストアでグッズを買って
試してみましょう！
口呼吸をしているあなた！
是非今日から鼻呼吸を意識して治してみてくださいね！
それでは。
関連リンク「最近呼吸が苦しくなってきた。喘息？それとも肺？」
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