睡眠不足を今日から改善しよう！

こんばんは！

管理人のひろです。

さっそくですが、あなたはきちんと睡眠をとれていますか？

「仕事が忙しくて睡眠なんかとれるわけないじゃん」

「やることが多すぎて寝てる暇なんかない！」

こんな悩みを抱えている人はいっぱいいますよね。

週に一回しか休みがない人も、いっぱいいます。

もしくは、休みがない人！

体が悲鳴を上げていますよ！

あなたの体は完ぺきではありません！

質のいい睡眠をとってください。

人が眠たくなるのは約１５時間後です。

朝８時に起きたら、夜の１１時には眠気が襲ってきます。

さて、あなたは休みの日に、昼まで寝ていませんか？

一週間分の疲れを取ろうとして、たくさん寝る！

たくさん寝るのは確かにきもちいいですが、やってはいけません。

駄目です！

禁止です！（笑）

逆に、体がだるくなる原因の一つなんです。

「なんで寝溜めしたらダメなんだよ！」

管理人も寝ることが好きなので、寝溜めは駄目だと知ってショックでしたね。

その理由は、

さきほど話した、起きてから１５時間後に眠くなるということ

昼に起きて、１５時間後に眠くなるとしたら

夜中の３時くらいに眠気が襲ってくるわけなんですよ！

次の日仕事なのに、３時に寝たら絶対次の日眠くなりますよね？

体内時計が狂ってしまいます！

これが、休みの次の日の仕事がだるくなる原因！

いつもと同じ時間に起きて、休みの日も過ごすのが

体のコンディションにとってはいいんです！

「じゃあ眠い時はどうすればいいんだ！」

「寝るなってことか！」

といいたいですよね！

そこで取り入れてほしいのが、「昼寝！」

おすすめするのは、仕事している日も、休みの日も

昼寝をすること！

昼寝っていっても、何時間も寝るわけではなく

１５分くらいがベストです。

昼寝したことない人が、昼寝したら

「なんだこのすっきり感は！！」

とウキウキすること間違いなしです！（笑）

時間がないから昼寝をしない！

なんて

とってももったいない事なんです。

最近では、昼寝を取り入れる会社が多くなってきていますよね？

昼寝をすることによって、作業効率もあがります。

逆に昼寝をしない方が、効率が悪くなります。

じゃあ昼寝をする！

ってなっても

いきなり昼寝をすることは難しいんで

最初は「目をつぶるだけ」にしてみてください。

つぶるだけでも、効果があるので取り入れてみましょう。

つぶって、寝れたら合格です（笑）

１５分つぶるだけでも、効果があるので

是非試してみて欲しいと思います。！

頭がすっきりして、午後からの仕事も

はかどります。

すっきりしてして、仕事の効率を上げましょう。

さっそく試して頭をすっきりさせてあげてください！

少しづつ自分の睡眠を見直してほしいと思います。