デスクワークの姿勢は背中が痛くなる。管理人のストレッチ方法!

肩・背中

こんにちは。

管理人のひろです。

ブログに訪問していただきありがとうございます。

 

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さて、今回はデスクワークをしている管理人の悩みです。

 

一日、10時間以上は、パソコンとにらめっこしています!

にらめっこしすぎて、背中の痛みがでてきました。

 

どんな痛みなのかというと、

 

  • だるさと
  • 背中を伸ばした時の、張りがすごい
  • 胃がむかむかして、逆流性食道炎の症状に似てる
  • たまに吐きそうになる

 

デスクワークをしている方、このような症状はないでしょうか?

または、これらに似ている症状。

 

普段から、管理人は猫背なんですが、

猫背が悪さをしているんだなと思い、姿勢をただすように

パソコンと向き合っています。

 

それと、吐きそうになるということは、胃がなんらかの

不具合が生じていると考えました。

 

背中が痛くて、胃が痛いのか?

胃が痛くて、背中が痛いのか?

 

 

 どっちが原因なのかわからないので

両方にアプローチすることにしました。 

 

まずは、猫背を直す!

猫背の管理人からしたら、姿勢をただすという行為は

非常につらく、2分が限界でした(笑)

 

少しづつ、姿勢を改善していこうと思います。

 

 

 

背中の痛みと内臓の位置を改善する、ストレッチ

 

 

ものすごく簡単です。

このストレッチはすごくおすすめします!

一日で、効果がでました(笑)

 

そのストレッチとは、猫背の人ほど

効果的だと思います。

 

 

どんなストレッチかというと

 

 

「背中をそらす!」

これだけです(笑)

 

 

なんだよそれだけかい!

と思う人もいるとおもいますが

 

よくよく考えてみると、理にかなっているんです。

 

まず、うつぶせになり、「気をつけ」の姿勢になります。

それから、背中をそらして頭をあげます。

頭をあげてから、両足もあげます。

 

その状態をできるだけ、キープします。

慣れてくると、長い時間出来るようになってきます。

 

一日気づいた時でもいいので、ストレッチをしてみてください。

 

背中の筋肉を鍛えられますし、内臓の位置

正常な位置に戻ります。

 

内臓の位置が戻ることにより、胃のムカムカや

吐き気が収まります。

 

 

 猫背による背中の痛みも緩和されました! 

こんな簡単な方法なら、面倒くさがりの人にも

できますのでおすすめです。
一日試してみてください。

ちゃんと取り組めば効果がでます。

 

そして日々の疲労は積み重なるものです!

取り除いてあげないと、悪化していく一方!

 

仕事を、バリバリこなしたいなら、自分の体にも

気を使いましょう!

 

 仕事が出来る人ほど、健康に気を使いますよ^^ 

痛くなる前から、対処していきましょう!

 

「疲れているから、体を動かしたくない!」

ではなく、疲れているから、体を動かしましょう!

ストレッチすることにより、疲労物質がとりのぞかれ

ぐっすり寝れますよ!

 

それではまた。

 

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