こんにちは。
管理人のひろです。
普段、パソコンとにらめっこしているんですが
あちこち体が緊張していて、肩がこったり、背中がこったり
しています。
肩と背中は、ストレッチして治るんですが
ズキズキとした頭痛が最近ひどいなと
感じました。
あなたもこんな経験ありませんか？
「やらなければならない仕事があるのに頭痛くて集中できない」
集中できないから、イライラして
体の内側が熱くなってくる。
それがストレスになって
「もうやだ！」
こんな悪循環になりませんか？
頭痛いし、イライラするし、仕事はかどらないし
いいことがありませんね（笑）
スポンサーリンク
じゃあ、どうすれば頭痛をなくして、集中出来るの？
いったん今取り組んでいることをやめて
頭と眼に血液が通うようなことをしましょう！
ん？
なんじゃそりゃ？
と言わず話を聞いてください（笑）
眼を酷使して、筋肉が緊張状態なんですよ！
緊張状態というのは、血液がうまく通っていないんです。
じゃあ血液を通わせれば、良いんですね！
主にあなたが行うことは、
- ストレッチをする
- 肩や首を温める
この二つを意識してやってみましょう。
まず座っている椅子から、立ち
首を回しましょう！
座ってでも、首は回せますが
体中の血行を良くするために
立ってストレッチした方が
いいです。
いきなり首をグルんグルん回すと
筋が伸びたりすることがあるので
最初はゆっくり回しましょうね！
首を回したら、次は、上半身です。
ラジオ体操にある上半身回す体操がありますよね？
グルんグルん回してやってください！
あと肩甲骨も意識して回すと
肩こりや、背中のこりが緩和されます！
終わって体が少し熱くなってきたらやめましょう！
だいぶ改善されたはずです。
このストレッチは、こまめに何回もやることで
効果があります。
気づいた時や、集中できない時や、頭が痛くなった時
ストレッチを試してみましょう！
それと、首と肩を温めると言いましたが
温めることによって、血行が良くなりますよね？
タオルを濡らして、レンジで４０秒くらいチンしたら
それを首と肩に置いておきましょう。
チンするとき、キッチンで使う透明な袋などに
タオルをいれてチンして使うと、熱が逃げなくなるので
長い時間使えます！
騙されたと思って、試してみてください。
まとめると
- ストレッチをする
- 首や肩を温める
これらを行うことで、頭痛が緩和されます。
これらの方法は、管理人は効果がありましたが
あなたに効果があるかはわからないので
そこはご了承ください！
一時間に一回はストレッチをしてみましょう！
それではまた。
関連リンク「目の疲れが取れない。」
スポンサーリンク
コメント