あなたの肩甲骨はちゃんと活動していますか?

肩・背中

こんにちは。

管理人のひろです。

このブログは、管理人自身が、病気になったことの

改善方法や、気になることを書いていきます。

 

昔から、病弱でいろいろな病気にかかっており

この歳になって、やっと健康を意識し始めました。

 

管理人の、病気に対する知識を一人でも多くの方に

届けたいと思って

このブログを立ち上げました。

 

気軽にリラックスして、読んでみてくださいね。

 

文字数も、多くはないので

読みやすいと思います(笑)

 

 

人によっては、改善方法をためしても

効果がないという場合もあると思いますが

ご了承ください。

 

今日は、あなたの肩甲骨がちゃんと活動しているか

を書いていきます。

 

 

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そもそも、肩甲骨の大切さを知っていますか?

 

肩甲骨の可動域がせまかったら、肩こりや、背中のこり

 

女性の方でしたら、バストのたるみ、お尻のたるみ、二の腕のたるみ

など

 

なにもいいことがない状態になってしまいます(笑)

 

 

デスクワークをしている方は、肩甲骨の可動域が

狭まっている状態なので

ほぐしてあげることが、必要になってきます。

 

 

普段からの、ひどい肩こりや、背中のこりが改善されるかもしれません。

 

 

改善方法の前に、あなたの肩甲骨の状態を見てみましょう。

 

2つほど試してもらいます。

 

まず、両肘を曲げます

次に、両肘をくっつけます

くっつけた状態で、顎のラインまで上にあげます。

 

 

両肘が離れないで、肘が顎のラインより上にあれば

問題ないです。

 

 

狭まっている人は、両肘がくっついたままでは、

顎のラインより、上に行かないでしょう。

 

もう一つは、背中に腕をまわして、くっつくかどうかです。

 

 

引用元 http://www.stretchnavi.com/interview/bui/katakori/column-maejima20150201

 

逆もやってみてください。

どうですか?

くっつきます?(笑)

 

 

これでくっつかなかったら、肩甲骨の可動域

狭まっています。

 

さあ、この狭まった、肩甲骨の可動域を

改善しましょう。

 

タオルを使った、ストレッチが一番管理人は

効果がありました。

 

引用元 http://肩甲骨.xyz/178/

 

 

タオルを両手で持ちながら、肩甲骨を回すイメージで

背中に回したり

背中を洗うように、動かしたりしてみてください。

 

ポイントは、背中を洗うように斜めに手を動かすことです!

 

 

 

気づいた時に、少しやってみて

毎日つづけたら、あら不思議!

 

 肩こりや、背中のこりが改善されることでしょう 

 

空いた時間でいいので、試してみてください!

 

管理人もやっているので、おすすめです!

 

 

バストアップやリフトアップも期待できますので

女性は、頑張って続けてみましょう!

 

 

それでは!

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